如果有一天，你多次觉得自己的负面情绪开始影响你，那么你必须当机立断。停止一切负面情绪影响下的活动。一而再，再而三地解释已经发生的错误，为自己辩护，或者把责任归咎他人，是没有意义的。如果一个人伤害了你，而你变得情绪激动，所有的愤怒都被你一人承受了——那个伤害你的人反而通过他的行为好好发泄了一番。这件事对他来说已经过去，他不会再花时间去想他对你做了些什么。唯一一个还被这件事困扰的人，就是你自己。