最近写日记的频率有所减少，对上一次已是4天前的事。

昨天，也是周六，做了一个姜葱爆田鸡。材料有田鸡、姜、洋葱、大蒜、青辣椒；调味料有白酒、醋、盐、生抽、蚝油、胡椒粉等。田鸡肉是在附近一家叫Cash and Carry的商场买的，放在冰箱急冻应该有四五天了，昨天才发现，煮的时候还担心会腥，结果却是出乎意外的好吃。

同日还去了一家日本餐厅吃咖喱饭。刚吃时还不错，多了感觉很腻。

周三做的蛋饼浆料一直到周六还没吃完。昨天最后一次拿来煎时虽然闻着没有异味，但会粘锅，想是快变质了，因而只煎了两饼就决定将余下的都倒掉，以免多吃。

周三当晚我还发了辞职信，感觉很好，与上一次辞职相比，这次很爽快，没有不舍，唯独让我有些担忧的是：发邮件时，我Outlook的“sent box”正好满了，因而没有记录，担心邮件没有成功发出去。结果翌日，其中一个收件人就向我提及一早收到我的辞职信感到非常吃惊，由此可见，我的担忧是多余的。尽管如此，当天我还发了一封测试邮件给同事，她能够收到。

对于我辞职的事，两位上司：团队经理和部门主管，都有挽留我。团队经理是当时面试并聘用我的人，因此我并不感到意外，但部门经理（高我最少三个级别），他管理着一个六十余人的大团队，致电挽留我，却是让我感到意外。

感谢两位上司对我工作和能力的肯定，这对我而言是最好的辞职礼物。

我也觉察到过往对于这种事情，我似乎会下意识地淡化，将之看成是无关重要的，继而淡忘。从认知行为的角度出发，这大概体现着我的一个非常核心的负性信念，或许是我是无能的，或许是我是不可爱的，我不确定是什么，但我想对自己好好地说声：瞧，别人可没有这样看你啊。

妹妹近日由于眼痛而做了眼部手术，如今一周过去，不曾听她诉苦、抱怨，相信手术非常成功。只是生理上的病痛虽然修复了，心灵上的“不适”却刚刚开始。以我的归纳，那是她对自己前路的考虑，或者说担忧，更来得贴切。

妹妹今年三十二岁，在老家的小镇过着上班族的生活。生活上可以说较为舒适，但由于公司最近几年经营不好，员工已经去其八九，只剩两、三人而已。尽管如此，也可能逃不过被裁或公司倒闭的命运。她的朋友多数在外打工，因而在本地较少有机会与朋友出去玩，更遑论与异性交往。其实她的情况与我的有很多相似之处：社交少、未与异性交往过，将要（辞职）失业，但如果要说程度的话，我的只有更严峻。

我能够感受到她的焦虑、担忧，甚至忧郁，因为我经历过，也经历着。她说她经常PUA自己，觉得自己什么都不会，也什么都没有学会。当人处于失业前夕，或找不到工作等前路不明朗的时候，往往会产生这样的想法，甚至自怨自艾，情绪低落。

我也有过这样的经历。

此外，她可能还有其他的心事，譬如脸上的疤痕，年初时她曾到深圳看过几家医院，可是后来却因为害怕手术失败而放弃了。关于脸部疤痕手术的事情，大家都很希望她去做，但这个决定只能够由她来做。

她的眼部手术是在广州做的，她嫂子（弟媳）配她去。据妹妹说她之前本来无忧无虑，自从那天晚上跟嫂子谈心之后，就变有些忧虑。我对弟媳其实并不十分了解，但可能也是比较多忧虑的人。她嫂子说她：就像一个不懂事的孩子。这话可能有些过于直白，但妹妹确实给人一种不成熟的印象。然而，能够活得像一个不懂事的孩子并不容易，她嫂子可能是无意中投射了自己：为什么我不能活得像一个不懂事的孩子？

作为安慰，我当时大概说了这样的话：别人怎么看其实不重要，重要的是自己怎么看自己，不要活在别人的意见里，更不要内耗。一个人假如满腹忧虑，牵连的是对将来的焦虑；假如满口嗟叹，纠缠的是对过去的后悔。

缺席的往往是当下。

就年纪和现状而论，妹妹在心灵上有这样的变化其实也很正常，对她而言并非坏事。我建议她多看些书，如心理学的、性灵方面的，还买了一本《当下的力量》给她，此外，也建议她安装Chatgpt，多和AI交流心事，或许也有帮助。我虽然真心觉得这些建议会对她有帮助，但对上一次问她有没有看看书，她并未回答。

物质上我能够帮助的我都会帮，但心灵上的却要她自己去感受和觉察。

这让我联想到一句经常听到的话：对事不对人。我以为已经很理解这句话的意思，直到最近忽然有所怀疑。这里的“人”到底是“他人、别人”，还是“我、自己”？

人在面对困难的情景（无论是人、还是事）时，往往会产生各种负面的情绪：焦虑、担忧、愤怒、忧郁、沮丧等，继而采取行动以消除负面的情绪，而非事情本身。我觉得话中的”人“，指的是自己而不是他人，更确切地说，是自己的负面情绪。

从认知行为疗法的ABC理论上看，人们达至消除C（情绪）所采取的行动，往往是针对A（情景）的。比如一个有恐高的人避免去楼顶、阳台、高山等的地方；有广场焦虑的人避免人多的地方等。这样不就消除了相应的负面情绪？

再举一个例子。包括我妹妹在内，国内30以上的单身女性似乎普遍有”嫁不出“的担忧，相反地，单身男性会有娶不到的恐惧。这些负面的情绪在某程度上会触发人采取行动，比如相亲、交友、亲朋介绍等，如果适合，继而交往、婚姻，最终达到消除相关负面情绪的目的。

从这方面看，适当的负面情绪其实并非坏事，只有当过了头，影响到正常生活、工作、身心健康，甚至周围的人时，那才是问题。

然而，我更想说的是：改变的动机如果不是源自负面的情绪，而是出于对生命、人生的热爱，那就更好。就如婚姻，比起因对未来的担忧和恐惧而采取行动，如果那是出于对真爱的期待、对家庭的向往、对人与人之间建立更深厚联系的渴望和对自己的爱，那应该会更圆满。

无论妹妹将来的决定如何，我希望她能够以爱自己的角度出发。

其实，退一万步说，当一个人意识到自己需要改变时，无论那是出于爱，还是恐惧，做出改变往往也要比原地踏步好。