你提到的情况可能反映了在停止外部刺激时，内心深处被暂时压抑的情绪和担忧浮现出来。观看电视、电影、动漫等娱乐活动可以起到短暂的转移注意力的作用，当你投入其中时，大脑被这些外界信息占据，暂时不去思考生活中的不快或焦虑。然而，一旦停止这些活动，心中尚未解决的情绪或未被处理的压力便重新浮现。

这种现象可以解释为一种情绪回避机制，也就是通过沉浸在娱乐中来避免面对那些让你感到不安的情绪或问题。虽然短期内这可以提供一种缓解，但从长远来看，未处理的情绪可能会在安静的时刻继续浮现，尤其是在睡觉前。

以下是一些可能的解释和应对方式：

1. 未被处理的情绪

你大脑在忙碌时不去处理某些情绪，但当你安静下来，特别是在即将睡觉的时候，大脑没有了外界的干扰，这些情绪便会浮现。你提到会想到不久前的不开心的事或一些担忧，这可能意味着这些情绪在潜意识中没有得到足够的处理和释放。

2. 焦虑的外在表现

很多人在即将入睡时容易感受到未解决的压力和焦虑，因为这是一天中少数能够让思绪放松的时间。这种情况可能暗示着你内心深处仍然对一些问题感到焦虑或困扰，只是在白天没有给它们足够的关注。

3. 逃避机制（Avoidance Mechanism）

通过看电视、电影、动漫来分散注意力可以被看作一种逃避机制，用来避免面对生活中的某些不安情绪或问题。虽然这些娱乐方式本身并没有问题，但如果它们成为回避情绪的主要方式，长时间可能会让你更加无法正视内心的情感需求。

应对方式：

1. 正视情绪

你已经觉察到这种现象，说明你开始更关注自己的内心。这是积极的第一步。你可以尝试在白天有意识地处理这些不开心的事或担忧，给自己一些时间思考和面对这些问题，减少它们在你即将入睡时突然冒出来的频率。

2. 建立放松的睡前习惯

试着在睡觉前建立一个放松的习惯，避免让娱乐内容成为你唯一的睡前活动。你可以尝试冥想、深呼吸练习，或进行轻松的读物阅读，让大脑有机会平静下来，而不是马上被负面情绪侵占。

3. 情绪日志

写情绪日志是一个非常好的方式，让你有机会在睡觉前梳理当日的感受与情绪。将你不开心或担忧的事写下来，这样可以帮助你把这些情绪“转移”到纸上，让大脑更容易平静。

4. 情感释放

如果你觉得有些情绪难以释放，可能通过写作、与朋友分享或表达艺术（绘画、写作等）来释放它们。情感的表达可以避免让负面情绪在潜意识中积压太久。

虽然这些想法和担忧在你看电视时暂时被转移，但如果你能够找到健康的方式在平常时段处理它们，睡前的这种不适感可能会逐渐减少。